更新日期:2011/07/09 06:43:40
學習次第 : 初階
禪修手冊 行腳八大覺知
第一覺知：為自己行腳，非為他人。鞭策自己，調伏自己；養成獨立自主，好養好活。
第二覺知：為法行腳，長養道心。不為好名聲，不為好走、好吃、好住。
第三覺知：以腳為主要覺知對象。身體放鬆，腳步放柔。放開習慣性、個性的身姿，只要自然地走，覺知腳與地的接觸，或覺知腳的擡起、放下。
第四覺知：收攝六根。只注意眼前約一公尺半(或自己的身長)之處。
第五覺知：放下重擔，放下苦樂。不留戀來程，不向望去程。
第六覺知：一步一腳印。觀察腳的提起--抽離，移動--不留住，放下--踏實。
第七覺知：覺知自己與眾生及大自然共同體。諧調與關照足跡所至的大地。
第八覺知：警覺所見、所聞、所覺、所知之人事物，畢竟是無常、苦、
因緣生因緣滅。
(原載：《嘉義新雨雜誌》第9期﹐1995.9.張慈田(明法比庫) 撰；修訂2009.2.)
*「行腳」指長距離的行走，或「長距離的經行」。
《增支部》A.5.29./III,30.︰「諸比庫！經行有五種效益。哪五種？
1耐遠行，2堪精勤，3無病，4吃喝、嚼嘗(後)，幫助消化，5由經行的操練而久住於定。諸比庫！這五種是經行之效益。」